蛙泳抱水推水教学（蛙泳抱水的正确方法和技巧）

蛙泳开始时深吸口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行，然后手掌划水，手指是自然并拢的，双手从前下方往身体左右两侧斜下方用力划。双手掌心由向下转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力。这是外划。

当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水 内划收手动作要快速发力和曲线圆滑。

蛙泳的抱水和推水，实际上是一个连续的手臂部动作 ，建议应该从陆地上练习，要有正确的姿势，在潜水中再过渡深水中进行练习，应该循序渐进 ，才能打下坚实的基础 。