青春期让全身变白的方法有以下几种：
1. 饮食调节：多吃富含维生素 C、维生素 E、胡萝卜素等有益于美白肌肤的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃、西红柿、胡萝卜等。
2. 勤洗澡：每天洗澡能帮助清洁身体，去除多余的油脂和污垢，预防粉刺和暗疮等皮肤问题。
3. 使用美白护肤品：选择适合自己肤质的美白护肤品，如乳液、面霜、精华液等，能帮助美白肌肤，预防黑色素的沉淀。
4. 避免阳光暴晒：阳光中的紫外线是导致皮肤晒黑的主要原因，尽量避免在阳光强烈的时候外出，或者佩戴防晒用品，如帽子、口罩、太阳镜等。
5. 运动锻炼：运动能促进身体新陈代谢，有助于排出体内毒素，改善皮肤肤色。
6. 睡眠充足：睡眠不足会导致肌肤暗沉，适量增加睡眠时间，保持良好的作息规律，有助于肌肤的美白。
7. 去除角质：每周定期去除角质，能帮助肌肤新陈代谢，去除老化细胞，使肌肤更加光滑亮泽。
8. 饮食调节：避免摄入过多油腻、辛辣、刺激性食物，如烧烤、火锅、咖啡等，这些食物容易导致肌肤暗沉。
9. 外部涂抹：使用美白身体乳液或美白霜，涂抹在全身肌肤上，能帮助美白肌肤，预防黑色素的沉淀。
需要注意的是，肌肤变白是一个长期的过程，需要坚持良好的生活习惯和护肤方法，切勿心急求成，选用含有激素或重金属成分的美白产品，以免对肌肤造成伤害。
