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提肛运动到底怎么做 做的同时小腹也收缩吗(提缩肛运动会什么姿势都可以做吗)

提肛运动到底怎么做 做的同时小腹也收缩吗(提缩肛运动会什么姿势都可以做吗)

更新时间:2024-04-10 08:37:41

提肛运动到底怎么做 做的同时小腹也收缩吗

提肛动作可以促进产后盆底肌功能的恢复,一定程度上可以防止子宫脱垂,改善阴道松弛。具体方法:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气时收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,反复15-20次一组,每日做3-5组。做提肛运动时不需要同时收缩小腹。

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