间歇跑如何跑 如何休息（间歇跑和持续跑哪个累）

间歇跑训练法：是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使集体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。400m间歇是短距离间歇训练。是为了发展中长跑运动员的速度和耐力的。持续时间为3到4分钟；每组练习次数在4到10次，安排2到5组，每组间歇15到20分，发展速度能力时，次间歇时间为1到3分钟，发展速度耐力时的次间歇时间为3到7分钟。休息方式采用慢跑式的积极性休息。