锻炼富贵包颈部保健操的正确方法（颈椎富贵包锻炼视频教程）

以下是一些锻炼富贵包颈部保健操的正确方法：

1. 选择一条低强度弹力带；

2. 保持头部、颈椎的水平直立状态；

3. 双手轻轻前拉弹力带，脖子向后发力对抗；

4. 每次5-6秒，8-12次为一组，每次3组。

以上3个动作能有效缓解颈部疲劳，改善颈部肌肉，纠正富贵包。