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腰部拱桥正确锻炼方法(拱桥式腰部锻炼正确做法)

腰部拱桥正确锻炼方法(拱桥式腰部锻炼正确做法)

更新时间:2024-04-04 21:46:17

腰部拱桥正确锻炼方法

腰部拱桥锻炼方法,拱桥式锻炼是腰背肌锻炼的一种方法,具体的做法是:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,每组10-20次,量力而行。

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