70岁慢跑多少公里合适（70岁老人慢跑时速最佳多少）

七十岁已经是古稀之年，这个年龄还能跑步本来就是一件令人惊叹的事情，如果是跑步健身的话，最好控制在三公左右的距离。因为七十岁了，身体的骨骼和各项机能大不如从前了，采用慢跑饿方式可以防止身体损伤，还有利于改善心肺功能，促进新陈代谢水平，对身体健康非常有利。

70岁的老人身体比较硬朗的情况下，每天至少跑300米到500米就是最合适的一种有氧运动方法，不要过多的跑，因为虽然能够增加人的肺活量，但是岁数太大了，对脑部的供氧会引起一定的不必要麻烦，所以说，70岁的老人慢跑的话，最好是500米的距离，是最合适的。