如果要说最快，理论上讲是侧身后退的方法，但是对于初学者来说，由于侧身后步法掌握的不是很熟练，后退的速度反而慢了，并且影响击球效果。
你可以参照一些羽毛球比赛的录像，你会发现很多选手并不是完全的侧身，在上网后（此时对方还没有击球）就并步后退一步，这时如果对方放网，就再上步，如果对方攻你的后场，就直接侧身，此时由于有你并步后退的速度，所以无需启动，后退就有了初速度（这点很关键），如果对方的球并不到后场，可以选择正面后退然后起跳进攻（林丹就常用这个方法发动突击）；如果对方回球比较压底线，并步到离底线1米的时候最好转正面后退，这样便于最后的发力回球。
当然，如果你的步法频率快，步幅大，可以直接正面后退。
就我个人的经验，无论那一种后退，从并步开始到击球，后退的步数最多5步。
