早晚锻炼哪个更好（一天最佳三个运动时间）

早晚锻炼都有各自的好处，应该根据自身的情况选择。早上锻炼可以帮助提高身体代谢率，促进新陈代谢，提高精神状态，增强体力和耐力，有助于全天的工作和生活。

晚上锻炼可以帮助消除一天的疲劳，放松身心，提高睡眠质量，对于有睡眠问题的人来说更为适合。但需要注意的是，晚上锻炼不宜过晚，以免影响睡眠。总的来说，选择早晚锻炼都是有益的，关键是要坚持，不要让懒惰影响健康。