原地小跑步的好处是可以增加心肺功能，提高代谢率，增强肌肉力量和耐力，促进身体的脂肪燃烧，有助于减肥和塑身。此外，原地小跑步也可以锻炼腿部肌肉，提高协调性和灵活性。然而，原地小跑步的坏处是相对于户外跑步来说，缺乏空气流通，容易使人感到无聊和单调，容易造成膝盖和关节的压力，增加受伤的风险。
因此，建议在适当的情况下结合户外跑步和原地小跑步，以获得更全面的运动效果。
原地小跑步的好处是可以锻炼心肺功能，增强代谢，消耗脂肪，提高身体的耐力和灵活性。同时，原地小跑步也节约了时间和空间，不需要外出到健身房或者户外跑步。然而，原地小跑步也存在一些坏处，如容易造成关节损伤，导致肌肉疲劳和酸痛，缺乏变化性容易让人感到单调乏味。
因此，合理控制运动量，适当休息和饮食调节，可以更好地享受原地小跑步的好处。
