要练习艾弗森自抛自投拉杆上篮，首先需要掌握艾弗森的快速变向和加速技巧。可以通过进行快速变向和晃动练习来提高敏捷度和反应能力，再结合练习单手运球和拉杆上篮动作，逐渐提高自己的控球能力和上篮技巧。
同时，需要反复练习自抛自投的动作，确保篮球的出手时机和姿势准确。最重要的是要有耐心和坚持不懈的精神，勤加练习，才能逐渐掌握艾弗森的这一招牌技术。
艾弗森自抛自投拉杆上篮是一种高难度的篮球技巧，需要具备出色的身体素质和技巧。以下是一些练习方法：
身体素质训练：要想完成自抛自投拉杆上篮，需要具备出色的爆发力、弹跳力、协调性和灵活性。因此，需要进行一些针对性的身体素质训练，如跳绳、深蹲、卧推、引体向上等。
技巧训练：练习自抛自投拉杆上篮需要掌握正确的技巧。首先，要学会正确的投篮姿势和手法，确保投篮的准确性和稳定性。其次，要学会如何抛出篮球，并在空中抓住篮球，这需要进行反复的练习。
模拟比赛训练：在练习自抛自投拉杆上篮时，可以进行一些模拟比赛训练，如在比赛中尝试自抛自投拉杆上篮，或者与其他球员进行对抗练习。
反复练习：练习自抛自投拉杆上篮需要进行反复的练习，只有通过不断的练习，才能掌握正确的技巧和动作，提高成功率。
总之，练习自抛自投拉杆上篮需要具备出色的身体素质和技巧，需要进行反复的练习和模拟比赛训练。同时，要注意安全，避免在练习中受伤。
