夏天吃坚果好处和坏处（每天吃坚果有什么好处和坏处）

吃干果好处：1.补充蛋白质：干果中含有蛋白质，有利于促进身体的生长发育。

2.补充矿物质和微量元素：坚果中含有丰富的钙、磷、锌、铁等矿物质和微量元素，可以促进骨骼发育，增强免疫力。

坏处：吃多了容易长胖

夏天吃坚果能让苦夏的人增加营养，并增进食欲，坚果含有的蛋白质和维生素能改善夏季炎热造成的精神不振，坏处是吃多了容易囤积脂肪。