提高代谢的方法（提高代谢有效方法）

步骤/方式1

1.多喝水。人体新陈代谢如消化、养分运输、废物排出、维持体温等都需要有水才能进行，所以多饮水，可以促进新陈代谢。

步骤/方式2

2.均衡饮食，保证每日所需的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各种营养素的摄入，过度节食反倒会降低新陈代谢速度

步骤/方式3

3.多运动，可以提高“基础代谢率”，促进人体新陈代谢。比如跑步。