1.节约蛋白质，保护蛋白质不被消化。
通俗的来讲 当我们运动之后，人体消耗大量的糖原，这个时候如果不及时的补充，人体为了满足自身糖类物质的需求，会通过糖异生作用把蛋白质转化为葡萄糖，这样就大大损失了蛋白质本应发挥的作用，合成肌肉。
2.加快健身后体力的恢复
这一点不难理解，运动过程中糖原被大量消耗，机体会产生疲乏无力，健身后尽快补充糖分会加快身体恢复，更有利于下一次的训练
因为运动会造成血糖含量减少和糖源损失，这会导致继续运动中能量不足，肌肉和精神疲劳，运动能力下降。
运动过程中及时补充外源性糖有利于血液中血糖浓度的保持，从而有助于提高运动水平。
