1. 蔬菜沙拉：低卡路里、高纤维素的蔬菜沙拉是不错的选择，可以加入蛋白质来源比如鸡蛋、鸡肉、豆腐等。
2. 水果：水果是天然的甜品，也是不错的零食选择，但要注意摄入量，控制在每次吃一个中等大小的水果或半个大型水果的量。
3. 坚果：颗颗大小的坚果富含健康的单不饱和脂肪酸和蛋白质，饱腹感强，但要注意摄入量。
4. 烤鱼：烤鱼是低脂肪、高蛋白的健康食品，烤时控制油盐的用量，配上番茄、洋葱、辣椒、蒜等调料，味美又营养。
5. 烤鸡胸肉：烤鸡胸肉也是低脂肪、高蛋白的食品，但要去除皮脂部分，在烤制时少用油盐调料。
原味坚果
坚果类的食物富含着很多的蛋白质，以及身体所需的不饱和脂肪酸，我们可以在减肥期间适当的吃一点核桃、葵花籽之类的坚果。
但是你要注意选择原味的，烘干类的，而非油炸的坚果，这样才能控制卡路里摄入，保持坚果的营养。
最后，我们要注意每天补充的坚果不能太多，否则容易摄入太多热量，身体也容易上火，一天吃的坚果为手抓一把即可。
