要在运动会上跑得快而不累，可以采取以下策略：
1. 合理安排训练计划：进行系统的训练，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练，以提高耐力、速度和敏捷性。
2. 注重休息和恢复：保证充足的睡眠和饮食营养，同时避免过度训练，这样才能让身体在每次比赛前都处于最佳状态。
3. 保持积极心态：在比赛前保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。
4. 做好比赛前的准备活动：在比赛前进行适当的热身和拉伸，以准备身体应对即将到来的比赛。
5. 掌握正确的技巧：学习正确的跑步姿势、呼吸方法和节奏，以及如何合理运用力量，可以提高跑步效率和减少能量消耗。
6. 合理分配体力：根据比赛的情况和自己的实力，合理分配体力，在比赛开始时保持适度的速度，然后在比赛中逐渐调整节奏。
7. 坚持到底：在比赛中遇到困难时，保持坚定的信念，并继续努力坚持到底。
总之，要在运动会上跑得快而不累，需要平时的积累和比赛前的精心准备。同时，要掌握正确的技巧和方法，保持积极心态和合理分配体力，才能在比赛中取得好成绩。
要想在运动会上跑得快而不累，需要注意以下几点。
首先，要进行充分的热身和拉伸，以预防受伤。
其次，要保持正确的姿势和呼吸方式，避免浪费过多的能量和氧气。同时，要注意节奏和力度的配合，将速度和节奏调整到最佳状态。
最后，要合理分配力量和时间，避免过度疲劳。通过这些方法，可以在运动会上跑得快而不累，取得好成绩。
