一个人怎么变速跑（在家怎么变速跑）

1.最简单的变速跑就是定时变速跑,比如在慢跑过程中定点进行加速,然后再回到慢跑节奏,反复交替练习。

2.可以采用原地变速跑。跑者可做高抬腿或半高抬腿的原地跑动,两臂自然前后摆动,上体要保持正直，呼吸要像路跑时一样,有规律地配合。