作为新手，骑行400公里需要做好以下准备：选择合适的自行车和装备，包括头盔、手套、骑行服、骑行鞋等；
提前进行适当的训练，增强体力和耐力；
规划好路线，了解沿途的服务设施和补给点；
准备充足的水和食物，以保持体力和补充能量；带上修车工具和备用内胎，以应对可能的故障；注意安全，遵守交通规则，保持良好的骑行姿势；最重要的是享受骑行的过程，保持积极的心态。
①最好有一日内骑行50公里以上经历 体力得够②做好准备工作 了解路线 下好地图 制定每日骑行计划 根据计划准备资金和物资(例:住店→带钱;野营→帐.垫子.睡袋等 繁华路段→修车耗材和补给品可少带)③骑行不要背包 给车安架子用驮包装东西 身体不要负重 最好有个骑行水壶 每天冲点盐水或葡萄糖水喝 也可以买超大瓶脉动卡在水壶架上④准备些动感或劲爆的音乐 带耳机其他东西根据个人需求再添加吧 骑车会很晒 屁股会很疼 要想尽一切方法来让自己骑得舒服
