1、转呼啦圈是最有效减除游泳圈的办法,可以让腰部的脂肪动起来。
2、做仰卧起坐,不需要帮忙按住脚,自己做仰卧起坐。
3、深呼吸,呼气时鼓起腹部,吸气时收紧腹部。
4、双腿伸直,屈身用手掌触地,经常做这个动作对腰部也有很好的效果。