日常生活中，人们除了走路和运动，基本都保持着站、坐、躺三种姿势。这三种姿势的正确与否直接关系到人的健康。长期不正确的姿势，如跷二郎腿、长期低头看手机和不良的坐姿，会改变原有的生理曲线，引发全身的病变。所以正确姿势及良好习惯对我们来说是非常重要的。
首先，坐立时双脚于地面上分开一定宽度以获得更好的支撑效果。如果坐的椅子较高，就更加有利于大腿和背部形成较大的角度。角度至少要达到45度。
多数人在仰面平躺时，腰椎处于悬空的前凸状态，此时腰椎管相对狭窄，有可能诱发腰痛。所以，在仰躺着睡觉时，可以在双膝下垫一个枕头，使膝盖略为弯曲，让原本悬空的下背部下沉，即整个背部可以完全平贴在床铺上，这样就会舒服很多。
侧躺时，可以将靠近床垫那一侧的膝盖稍微弯曲，这样能让腰部的侧面平贴在床垫上。若要增加舒适感，还可以在两膝盖间放一个枕头，来减少骨盆的倾斜程度。
人体睡眠的最佳姿势是躺在床上睡觉，但是有一些人群因为工作繁忙、劳累、不能脱岗等原因，有时需要坐在椅子上睡觉。但是坐着睡觉的确不存在最佳姿势，不论是对颈椎的损伤，还是对腰椎的损伤、下肢血管的损伤等，都是不可避免的。
权衡利弊，坐姿睡觉的最佳姿态是无限趋近于躺下睡觉，如果座椅靠背可以放倒，或者半躺在椅子上睡觉，对身体损伤会相对应的减少。
如果椅子靠背是固定的、不能放倒，则只能靠在椅背上睡觉，或者趴在桌子上睡觉。但是靠在椅背上睡，对颈椎、腰椎的损伤都是很明显的。如果是趴在桌子上睡觉，对腰椎、下肢血管都会造成不同程度的损伤。
