低卡饱腹的主食（十大饱腹感强主食）

1. 鸡胸肉：富含高质量蛋白质、低脂肪含量，可搭配调味品食用，增强饱腹感。

2. 魔芋：低热量、富含纤维，能在肠胃内膨胀，提升饱腹感。

3. 豆腐：富含蛋白质和纤维，能增加饱腹感和代谢率。