一晚上没睡觉如何调时差（晚上睡不着调整时差的最佳方法）

1、如果能睡一会儿则应补觉，对第二天的精力的恢复非常有必要；

2、远离辐射性大的东西，比如电脑、手机等，能不用尽量不用，不要一直玩游戏；

3、多喝水，也能提高精神，可以喝一些茶、咖啡，有利于白天工作的开展；

4、白天要尽量休息，在夜间应把睡眠调整过来，睡前可用热水泡脚，喝一杯热牛奶，进行快速睡眠，补充体力。