有以下好处：
1、补充营养：牛奶中含有蛋白质、钙、磷、钾、碳水化合物、维生素A、维生素D等多种营养成分，每天喝一杯牛奶，能够补充相关营养物质，对于维持营养均衡有好处；
2、促进睡眠：牛奶中含有一定的色氨酸，色氨酸具有一定调节神经、安定情绪的作用。若每天在睡前喝一杯牛奶，对于促进睡眠有一定的好处；
3、维持骨骼健康：牛奶中的钙含量相对较高，钙为维持骨骼健康的重要物质。因此每天喝一杯牛奶能够补充一定量的钙元素，对于维持骨骼健康有利。
1、具有提高机体免疫力的作用。牛奶含有一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质为体内众多免疫物质的形成，提供丰富原料。
2、补充优质蛋白，并且可以为人体骨骼肌肉的形成，提供丰富原料。
3、牛奶含有一定量的钙质，能够为骨骼的形成提供丰富原料，预防和缓解骨质疏松。
