晒背是一种阳光浴疗法，可以帮助促进维生素D的合成、提高免疫力和改善情绪。男性晒背时需要注意以下几点：
1. 选择合适的时间：晒背的最佳时间是早上10点之前和下午4点之后，避免中午阳光强烈的时段。
2. 使用防晒霜：虽然晒背有益，但为了保护皮肤不受紫外线伤害，建议在晒背前涂抹防晒霜。选择SPF30以上的防晒霜，并注意每两小时补涂一次。
3. 选择合适的地点：晒背时应选择空旷、通风良好的地方，避免直接暴露在烈日下。可以选择草地、沙滩等地晒背，以减少地面反射的阳光。
4. 穿着适当的衣物：穿宽松、透气的棉质衣物，以便于排汗和散热。尽量选择浅色衣物，以减少紫外线吸收。
5. 注意补水：晒背时会消耗大量水分，因此要注意随时补充水分，防止中暑。
6. 注意晒背时间：晒背时间不宜过长，一般20-30分钟为宜。
拓展：
晒背好处：
补充阳气。在晒背的时候，能够比较好的阳气，阳光直接照射到背部，背部将会变得更加温暖，这样的情况，使得身体阳气更加的充足，对于身体健康来说，也是最有必要的。
驱除寒邪。如果身体出现寒意，最先显露的地方，其实也是我们的背部，中医也会说风寒之邪入体则导致阳气受损。为此，及时的进行晒背，对于驱除寒邪是非常好的，通过晒背，能够比较好的去除体内的风寒，从而可以提升体内的活力。
促进血液流动。晒背，是非常有助于身体保健的，在晒背的时候，还能促使身体的经脉得到比较好的滋养、濡养，使得背部的血液流动更加顺畅，在这过程中，促使血液循环加速，精神状态更好。
促进钙质吸收。适当的晒背，对于人们吸收钙质也是好的，在晒背的时候，能够比较好的促进骨骼强健，有效的预防骨质疏松的出现，对于缓解骨质疏松也是比较好的。
提高免疫力。适当的进行晒背，还能增加身体血液循环、血液流动，不断的提高身体造血功能，以此提高了中枢神经，对于增强吞噬细胞的活性会更好，这样的话，也能达到提高免疫力的作用。
科学合理的进行晒背，确实能起到补充阳气、提高免疫力、改善身体不适的目的，但是，相关的注意事项，一定要特别的注意，一旦错误的进行晒背，那就糟糕了，为此，牢记禁忌，才能通过合理晒背，获得好身体。希望你能这样做，通过晒背，获得健康。
晒背也属于日光浴的一种，晒背对身体健康是十分重要的。男人每天坚持晒背15到20分钟，为提高身体阳气有十分重要的作用。晒背不要时间太短，也不要时间过长，一般是15到20分钟为好。
