以下是一些减少双下巴和脸上多余赘肉的方法：
1. 饮食控制：尽量避免高热量的食物，如油炸食品和甜点。优先选择蔬菜、水果和低脂肪蛋白质食物。适量摄入足够的蛋白质可以帮助减少赘肉。
2. 减少盐分的摄入：减少盐分、糖分、咖啡因和酒精的摄入，它们会导致水分潴留，并使面部看起来更肿胀。
3. 锻炼：增加耐力运动和肌肉锻炼，它们可以减少脂肪及水肿，在适当的机会下帮助紧实你的面部肌肉。
4. 减肥：大部分时候，双下巴主要是由于体重过重引起的，减少体重将有助于减少脸部的赘肉以及双下巴。
5. 改变睡姿：尽量仰卧位睡觉，避免压迫面部的姿势。
6. ：进行面部可以促进血液循环，减少肌肉紧张和脂肪堆积。
7. 使用面膜：使用一些含有滋润剂的面膜，可使肌肤更柔软，更富弹性。
最终，需要注意的是这些方法可能需要一些耐心和时间，并不能在短时间内即刻见效，但如果坚持不懈使用以上的方法，你会看到明显的成效并持续减少脸部赘肉。
