.1： 令人侧目的身材
说实在的，如果你的身材好了，你真的能够让别人对你刮目相看！你可能对现在自己的身材并不是很满意，这不要紧，好身材都是跑出来的，都是练出来的，只要自己肯努力就能够获得！
长时间的跑步确实能够获得令人侧目的身材，他能够消耗你身体里的脂肪，让你身体里的脂肪更少，这样我们的身体轮廓曲线就会更加的流畅优美，身材会更好！
2. 吃啥啥都香
这个社会生活的压力真的很大，有时候工作多了，学习多了，我们的胃口也不好，胃口不好，那就会导致我们营养的摄入不充足，这对我们的身体健康影响真的是很大！
跑步就可以提升我们的食欲，让我们吃啥啥都香，特别容易饿，这样我们就能够充分的补充营养，让我们的身体更快的恢复，让我们的身体越来越壮，越来越强！
3. 有效地改善睡眠
失眠的痛苦，我相信经历过的人都再也不想体会到那种痛苦了，真的是非常的难受！而且失眠久了容易产生精神的问题，让我们忧郁，压力过大，让我们脾气暴躁，失去控制！
跑步就可以有效的改善失眠的问题！跑步一个月以后，你会发现每次跑完步后都很累，想睡觉，这样我们就更容易睡着，从此一觉睡到天亮都不再是梦想！
4. 身体更有力量
其实身体的力量分为内在的力量和外在的！只要我们坚持跑步，我们的身体内在和外在的力量都会明显的提升！我们的精力会更充沛，我们的身体内部好像有用不完的力量！
这对我们工作生活，学习都很有好处！如果你每天都精神萎靡，做事没有干劲，这样就会导致你做事的效率变低，啥事儿都做不好，所以我们应该积极地通过跑步改变身体！
5. 舒心排忧
人生在世，心情不好，活的有啥意思？其实人活一世就要保持一个好心情，保持一个乐观的态度，这才是最重要的。如果整天心情低落，无所事事，忧郁寡欢，那就得不偿失了！
虽然我们的压力都很大，成年人的世界里没有容易两个字，但是我们也要坚持跑步，跑步可以帮助我们保持好心情，帮助我们排出心里的压力，让我们的心情更好，让我们乐观。
每天都慢跑40分钟，消耗的热量比较多的，对心肺功能和减脂作用也是非常大的，一个月后人会变瘦，心肺功能会有很大的加强。
