1. 早晨跑完步后可以吃早餐。
2. 因为早晨跑步后身体需要补充能量和营养，而早餐是一天中最重要的一餐，可以为身体提供所需的营养和能量。
3. 早餐可以选择一些易消化、富含蛋白质和碳水化合物的食物，如牛奶、鸡蛋、面包、水果等。
同时，也要避免过于油腻和难以消化的食物，如油炸食品、甜点等。
1、喝粥、奶类、豆浆、汤等，可以补充机体因运动丢失的水份。
2、高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋等，因人体在运动时会消耗大量体能，补允蛋白质可使人体快速恢复体能。
3、碱性食物，如馒头、新鲜蔬菜等，可中和运动产生的酸性物质，从而消除疲劳。
4、含钾和维生素高的食物，如香蕉、土豆等，可加速体内代谢产物的排出。
