每天应该跑5公里合适,当然,这些前提是看个人体质戓情况而定了。正常青少年每天最多可以徒步跑2-5公里。具体距离根据性别和个人的体质而定,并无硬性规定!适当的跑路,有助于成长,切记不要太疲劳,七公里差不多!要循序渐进,一般10公里就达到锻炼目的了
专家称7公里这个数据不能用绝对值去理解,应该是一个通用的量。运动因人而异,过小运动量不易达到运动效果,过量运动易导致机体损伤,超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量运动,要及时给身体2-3天的恢复期。所以5到7公里比较合适。
每天应该跑5公里合适,当然,这些前提是看个人体质戓情况而定了。正常青少年每天最多可以徒步跑2-5公里。具体距离根据性别和个人的体质而定,并无硬性规定!适当的跑路,有助于成长,切记不要太疲劳,七公里差不多!要循序渐进,一般10公里就达到锻炼目的了
专家称7公里这个数据不能用绝对值去理解,应该是一个通用的量。运动因人而异,过小运动量不易达到运动效果,过量运动易导致机体损伤,超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量运动,要及时给身体2-3天的恢复期。所以5到7公里比较合适。