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脾气暴躁怎么改变自己的性格(怎样才能改掉暴躁的性格)

脾气暴躁怎么改变自己的性格(怎样才能改掉暴躁的性格)

更新时间:2024-04-14 06:10:49

脾气暴躁怎么改变自己的性格

1.调整好心理状态

想要改掉暴躁易怒的脾气,首先需调整好心理状态。如果脾气暴躁易怒是由于近期压力过大、长期压抑自己所造成,则可以选择一些能够放松心情的方式来改善,例如听音乐、参加户外活动、旅游、聚会或者是运动等,一定程度上都能转移注意力,帮助调整好心态。

2.注意稳定情绪

对于比较情绪化的暴躁易怒人群,在每次即将发怒之前,可以试着深呼吸,稳定一下情绪。然后事后可以对事件过程及自己在其中的作用进行适当的反省,便可以达到有效的情绪处理。或者我们可以进行自我抽离视角能够促进个体产生顿悟与认知闭合,从而达到改善情绪的目的。分心是一种回避策略,采用转移注意力的方式,较快速地回避消极情绪体验,因而使消极情绪得以暂时缓解。

多看看书,让自己的心静下来,平常说话语气温柔点

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