一天跑20公里 一个月能瘦几斤（晚上跑五公里一个月能瘦多少斤）

跑步能瘦身，但是要看跑量和控制饮食等，一天跑20公里，跑一个月，如果正常饮食，能减轻5斤左右，不过跑步要坚持才有效果，不能三天打鱼两天晒网。