怎样练好舞蹈的前翻 后翻和侧手翻（舞蹈的侧翻和前翻怎么练）

想学习好前桥、后桥和侧手翻。首先要学会下腰和倒立。这些都是先决条件。下腰需要腰部的柔韧性，倒立则需要腰部的控制力。怎么练习柔韧性呢？

可以先从卷腰开始练习，然后再学跪下腰，最后是站下腰。

倒立相对简单一些，要先学会倒立蹬摆腿，也就是倒立的起范儿动作。找一张板凳，双手支撑练习踢后腿。练好后就可以对着墙面练习倒立了。最后可以练一些背肌训练，增强腰部的控制力。把这两样学好，技巧就会很轻松的完成。