1、一只胳膊跳法：人仰面朝上将双膝弯曲，左手捧住跳皮筋，右手扶地，双脚站立不变，然后把左手抬起去抓右手脚上的皮筋，然后双手在捣开皮筋，这个动作反复进行就可以跳皮筋了。
2、双手合圆法：双腿间插一根皮筋，双手抓双端，将握在手心上，身体后仰，双臂慢慢向身体侧面伸开，形成一个半圆，此时将重心转移到左腿上，然后右手按住皮筋的中间，放下身体，形成一个大圈在皮筋上跳跃就可以完成跳皮筋了
1. 跳皮筋的方法有很多种，其中比较常见的有“单人弹”，“合作跳”，和“套圈子”。
2. “单人弹”是最简单的方法，只需要一根一米长的皮筋，让一人站在一头踏住皮筋，另一人在皮筋内表演跳跃。
难度和手脚协调要求都比较低。
3. “合作跳”需要两人合作完成，一人踏住皮筋，另一人双脚跳到皮筋内，完成相应跳跃动作后再重复。
4. “套圈子”需要三人以上合作完成，人站在一边踏住皮筋，其他人从另一头开始跳，可以依次突破几个圆圈做出花样。
该方法难度比较大，需要手脚协调和团队配合。
