可以当主食的粗粮有哪些（不升糖6大主食）

可以当主食的粗粮有许多，比较受到大家喜爱的有燕麦、小米、玉米以及红薯、山药等,特别是燕麦因富含的营养价值比其他粗粮要高很多,已经逐渐成为了很多人餐桌上的宠儿,更是养生和纤体减肥人群一日三餐必不可少的代餐主食。

玉米，燕麦，糙米，土豆等等。

粗粮主要包括谷物类的糙米、玉米、荞麦、燕麦、黑米等，豆类的红豆、绿豆、黑豆等，薯类的红薯、紫薯、芋头、土豆等。粗粮中含有丰富的纤维素和维生素。