如何让自己静下来不浮躁不焦虑

一、心中默数3 21停，停在任意的一个姿势保持10秒。

二、找一个舒服的姿势，开始想象自己是一朵云、一个泡泡、一朵花。

三、找一片沙子把它抚平，搞乱、抚平，搞乱、抚平...

四、空一个小时发呆，做目光呆滞状、什么都不想。

五、打坐或跑步，通过打坐或者跑步，增强对自己身体的掌控感，让自己的内心稳下来。

六、泡一壶茶，观察茶叶在杯中的沉浮，闻一闻泡好的茶水，静能生定，定能生慧！