当前位置:首页>维修大全>综合>

高膳食纤维食物有那些(高膳食纤维的食物有哪些)

高膳食纤维食物有那些(高膳食纤维的食物有哪些)

更新时间:2024-05-07 05:37:23

高膳食纤维食物有那些

高膳食纤维食物有大麦,燕麦,玉米,大米,小米,大豆,黑豆,魔芋精粉,敖皮,黑木耳,香菇,芋头,莜麦,山药,白菜,油菜,莱花,干兰,菠菜,松蘑,

   。生活中富含膳食纤维的食物有很多,蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类食物中含量都很丰富。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物中同样也含有丰富的膳食纤维。根茎类菜中膳食纤维的含量也比较多,如胡萝卜、红薯、山芋等。

  另外全麦粉、玉米粉、荞麦、莜麦、燕麦等,也是含膳食纤维比较丰富的食物。还有另外一些食物中的膳食纤维含量也比较丰富,比如茯苓、山楂、辣椒粉、甘草和罗汉果等,以上都是含膳食纤维比较丰富的食物。

更多栏目