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含膳食纤维高的食物(膳食纤维食物含量排名)

含膳食纤维高的食物(膳食纤维食物含量排名)

更新时间:2024-04-13 21:13:45

含膳食纤维高的食物

食物主要是一些蔬菜类、水果类的食物,还包括一些谷物类的食物,以及一些大豆类的食物等。

1、蔬菜类:大多数的蔬菜所含有的膳食纤维都是比较多的,例如:黄瓜、洋葱、西蓝花、菜花、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜等。

2、水果类:大多数的水果同样含有较多的膳食纤维,并且还含有丰富的维生素等营养物质,例如:苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、梨、火龙果、橙子、柚子、菠萝等。

3、谷物类:谷物类食物中,尤其是一些粗粮中,含有较多的膳食纤维,

膳食纤维多的食物第一类是谷物,比如荞麦,大麦,燕麦,小米玉米,特别是麸皮或全谷粒中,第二多的是蔬菜,芹菜,韭菜白菜,还有水果,苹果桃子等

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