女生立定跳远技巧训练方法：
1. 做一些基本的运动：切换跳跃、深蹲、弓步跳等运动，可以提高跳跃时的爆发力和协调性。
2. 做一些跳跃练习：跳上、跳下、跳远，这些练习可以帮助你锻炼身体各个部位，提高跳远的技巧和水平。
3. 练习起跑姿势：站在起跑线上，双腿分开与肩同宽，身体向前倾斜，头部向前，手臂放在身体两侧。练习跳跃时需要迅速起跑，这些动作可帮助你保持平衡，快速反应。
4. 练习跳跃姿势：跳跃时，要收腿，用力踩在地面，保持膝盖在胸前，然后伸直腿，在跳跃时使脚指向天空。这种跳跃姿势可以使你跳的更远。
5. 常练习：练习跳跃的时间和频率要保持一定的持续性，可以设定目标，然后不断努力跳得更远。
立定跳远需要下肢力量大，才蹬得选，你可以爬楼梯练习，双脚一起往上跳
