食用均衡营养的食物可以助于长头发。
因为头发主要由蛋白质构成，所以多食用富含蛋白质的食材如肉类、鱼类、豆类等以及富含维生素B和E的食物，如瘦肉、坚果、蔬菜等，能够提供身体所需的充足营养，促进头发健康生长。
此外，还可以适当增加维生素C的摄入量，如吃柑橘类水果等，有助于头发的强壮和保健。
另外，保持良好的生活习惯也非常有利于头发的生长，例如多喝水、避免熬夜、减少压力等，都会对头发的健康生长产生正面的影响。
长头发吃以下的食物：
1. 富含维生素E的食物：如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
2. 含铁丰富的食物：如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。
3. 动物性蛋白食物：如牛羊肉、瘦肉等。
此外，大枣、黑芝麻等也有一定益处。
