番茄红素一天摄入多少mg（番茄红素一天最佳服用时间）

番茄红素每天摄入多少毫克，要想达到抗氧化保健作用，每天至少需要摄入6毫克番茄红素，但是《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议每天补充番茄红素18毫克。番茄红素广泛存在于番茄、西瓜、芒果、番石榴、葡萄、胡萝卜、南瓜等果蔬中，日常生活中可以多食用这些水果，以补充番茄红素。