健身新手保护期多久（健身恢复期是新手福利期吗）

健身新手的保护期通常持续4到6周。在这段时间内，身体需要适应新的运动负荷和训练方式。保护期的目的是预防过度训练和受伤，同时帮助身体逐渐适应运动的压力。

在保护期内，新手应该注意正确的姿势和技巧，逐渐增加训练强度和频率。此外，充足的休息和恢复时间也是保护期的重要组成部分。

完成保护期后，新手可以逐渐增加训练强度和挑战自己的身体。

4-6周：在这个阶段，身体正在适应新的运动方式，需要逐渐适应增加运动量和强度所带来的负担。新手们应注意不要过度训练，充分给身体恢复的时间。