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仰泳手臂动作是由哪些技术组成的(仰泳手臂常见错误动作和纠正方法)

仰泳手臂动作是由哪些技术组成的(仰泳手臂常见错误动作和纠正方法)

更新时间:2024-04-07 17:40:43

仰泳手臂动作是由哪些技术组成的

仰泳的手臂动作是双臂的配合以及身体的整个协调,分解开来,单臂的动作分为以下几步。

  1.左手伸向正上方入水,指尖朝前方,小姆指先入水。

  2.左手入水后转肩屈肘,向大腿方向推水,产生向前的推动力,推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时,手掌并拢,屈肘到90°,旋转手腕,掌心向外。

  3.左手推水至臀部,擦大腿侧出水,大拇指先出水。

  4.左手出水后抬至头部上空时,转肩翻掌移胯,掌心向外。

  双臂的动作需要交叉配合完成,陆地上可以先练习。

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