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做平板支撑有什么好处(平板支撑一个月肚子变化图)

做平板支撑有什么好处(平板支撑一个月肚子变化图)

更新时间:2024-03-25 04:32:07

做平板支撑有什么好处

平板支撑对于人的身体有很多好处,主要包括以下3点:

1、平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力,能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌的力量,增强人体的运动能力。

2、平板支撑能够帮助人体改善姿势,提高气质,可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确,而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。

3、平板支撑是一种强而有效的有氧运动,能够提高人体的新陈代谢率,同时还能够增强人体的抵抗力。

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