臀部松垮怎样变紧致（臀部下垂松弛怎么样快速改善）

1.杠铃深蹲：使用杠铃进行负重深蹲，将身体保持在一条直线上，臀部下蹲，这样可以刺激臀部肌肉，改善臀部松垮的情况。

 2.侧抬腿：侧抬腿通过让左右两条腿交替向旁边抬起激活臀中肌。长期坚持锻炼能够起到改善臀部松垮的作用。