1. 腿要迅速起跑，膝盖抬起，用力推地。
2. 起跳前一步快速加速，跨过杆底后跳出。
3. 在跳起时，身体要尽量倾斜向前，双臂向上伸展。
4. 在跨越杆底前，要用腹部和臀部的力量，完成向上的动作。
5. 在跨越杆底时，双手下压，头部放低，以增加通过高度的可能性。
6. 在通过跳跃点时，要迅速收缩身体，确保清除出杆，保护身体安全。
以上是跨越式跳高的基本技巧，需要通过不断训练来提高技术水平并完成更高的挑战。
1.助跑，选择步点4-8步，侧面直线助跑，逐渐加速。
2.起跳，脚跟着地，迅速过度到全脚掌，起跳腿充分蹬伸，双臂配合摆动腿用力上摆。
3.过杆，摆动腿越过横杆后内旋下压，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。
4.过杆后，身体稍内转，摆动腿先落地，接着起跳脱落地。
