第一次坐飞机害怕可以通过与常坐飞机的人交流来帮助解开心结，放松心态。
其次，可以在你的身体和心理都完全放松的情况下，闭眼想象自己轻松乘坐飞机的场景，以此做一个良好的心理暗示。
另外，一旦在飞机上出现恐惧感，可以马上通过深呼吸来调节自身状态，或者做些其他的事情来帮助转移注意力。
第一次做飞机难免会有一些紧张和害怕，遇到这种情况，首先要找到害怕的根源，可以让人陪同一起，起飞时闭上眼睛，双手握住陪同人，给自己安全感。如果怕晕机，可以起飞前吃药。如果有密闭空间恐惧的感受，看书，看电影，来分散注意力，也可以降低紧张恐惧的感觉。
