以下是一些可以克服坐飞机时恐惧的建议：
提前准备：在出发前，充分了解飞机的安全设施和应急措施，尽量了解飞机可能出现的问题和解决办法，这样能够减轻对未知的恐惧感。
放松身心：在飞机起飞前，通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松身心，缓解紧张情绪。
注意力转移：将注意力集中在其他事情上，例如看书、看电影、聊天等，以减轻对飞行的恐惧。
与他人交流：与身边的乘客或空姐交流，了解飞机的安全措施和空中的美景，可以减轻恐惧感。
寻求帮助：如果感到恐惧难以缓解，可以向航空公司工作人员或医生寻求帮助，他们可以提供必要的支持和帮助。
了解飞行原理：了解飞行原理和过程，知道飞机是如何起飞、巡航和降落的，能够减轻对飞行过程的不确定感和恐惧感。
经常乘坐飞机：通过经常乘坐飞机来适应飞行环境，逐步减轻对飞行的恐惧。
总体来说，克服坐飞机时的恐惧需要充分了解飞行原理、放松身心、转移注意力、寻求帮助等。除此之外，还可以通过与他人交流、让自己忙起来等方式来缓解紧张情绪。最重要的是要相信自己和飞机的安全性，保持积极的心态。如果实在恐惧难以缓解，也可以考虑跟航空公司协商，采取相应的措施。
