初学者可以采用渐进练习的方式来练习跳高。
因为跳高需要综合素质，包括力量、速度、灵敏度等多方面因素的综合发挥，因此初学者需要从基础力量训练开始，如提高腿部肌肉力量、核心肌肉力量等。
在此基础上，可以进行逐渐递增的跳高训练，包括练习起跳、跳高的姿势等，同时结合教练指导和技能训练。
同时，还需要注意科学的饮食和充足的睡眠，以保证身体的能量和恢复能力。
另外，初学者还可参考一些专业的跳高教程、视频学习和练习，以提高自己的综合素质和技能水平。
1 要生动、有趣，遵循科学训练规律。
2 练习跳高需要充分发展力量、速度、技巧和心理素质，因此应注重全面性、科学性、个体化。
可以采用从易到难、从低到高、由简单到复杂、由量到质等逐步递进的方法。
3 可以通过增加训练强度、训练频率和提高训练质量等方式延伸，同时也要充分睡眠和合理饮食才能达到最好的效果。
