1.吃美味的食物，有研究表明当食用巧克力，尤其是黑巧时脑内内啡肽分泌会增加。
2.吃辣椒也可以刺激内啡肽。服用人参有被相关研究证明可以激发内啡肽。
3.参加社交活动。和朋友欢乐的八卦，和朋友出去逛街以及用心的去爱人都可以使得脑内内啡肽含量增加，产生愉悦的感觉。另外，放声大笑也可以激发内啡肽。
1. 运动：有研究表明，进行适度的运动可以刺激内啡肽的产生，从而达到舒缓疼痛等不适的效果。
常见的有跑步、游泳、瑜伽等。
2. 食物：一些含有酪氨酸的食物也可以刺激内啡肽的产生，如巧克力、乳制品、坚果类等。
此外，辣椒素也有研究显示可以刺激内啡肽的分泌。
3. 心理状态：心情愉悦、感到放松、情绪平衡等状态也有助于刺激内啡肽的产生。
此外，一些身体运动也可以促进内啡肽的释放，如按摩、深呼吸、冥想等。
