硒含量高点的含硒坚果是巴西果
巴西果新疆特产,含有丰富的硒,100克巴西果含硒量达1917微克,而100克腰果的含硒量仅为34微克,巴西果含硒量是腰果56倍,人体每天需要的硒约为60微克,每天吃丨~2粒巴西果即可。
坚果的含硒量都很高
1、第一名:腰果。
腰果是一种非常健康的食品,营养物质非常丰富,营养成分非常的全面。在众多的干果中,它是硒含量最好的坚果了。所以说,补硒的话,可以多吃一些腰果。
2、第二名:大杏仁。
大杏仁中的各种营养物质的含量非常高,尤其以各种维生素的含量最为丰富。硒元素在杏仁中的含量也比较高。杏仁是含硒量第二高的坚果。
3、第三名:南瓜子。
南瓜子比较常见,不仅具有降血压的作用,其中它的硒含量也比较高,是含硒量第三高的坚果。
4、第四名:西瓜子。
西瓜子的营养价值也是不可小视的。虽然西瓜子比较常见,但是西瓜子的硒含量却在各种坚果中名列前茅,所以说,经常吃一些西瓜子对于身体健康是比较有益处的。
5、第五名:白果干。
白果干也就是通常所说的银杏干,它的营养价值很高。其中,硒的含量最多,是它所含有的微量元素中的含量最高的一种。常吃,对身体益处很大。