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16字简要陈述太极拳锻炼的要求(论述太极拳的锻炼价值500字)

16字简要陈述太极拳锻炼的要求(论述太极拳的锻炼价值500字)

更新时间:2024-04-11 08:44:33

16字简要陈述太极拳锻炼的要求

松肩坠肘:松而不懈,坠而不绵,内含劲,身正而活。

松腰落胯:好像坐板凳的三分之一处,腰松而不陀,胯落腚不跷,上身中正。

虚领顶劲:好像动物警惕时的状态,头好像虚设,关键时能转360度,百会穴上顶,随时接受太阳光的阳气。

十趾扒地:站桩时十个脚趾好像爪子,紧紧扒住地球,把重心下沉,力懈于地球,发力源于地球,四两拔千斤。

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